आपल्या तीव्र खांद्याच्या दुखण्यावर नियंत्रण कसे मिळवावे

खांदा दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे ज्यात बर्‍याच लोकांना सामोरे जावे लागते आणि ही नक्कीच दुर्बल करणारी स्थिती असू शकते. तथापि, तसे होण्याची आवश्यकता नाही आणि असे बरेच मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता आणि त्यास नियंत्रणात आणू शकता.

खांदा म्हणजे काय?

आपल्या खांद्याचे जोड, गवळी आणि गुंडाळी एकत्रितपणे खांदा असे म्हणतात, आणि येथूनच वेदना येत आहे. खांद्याच्या जोडातील या सॉकेटला ग्लेनोह्यूमरल म्हणतात आणि हे आपल्या खांद्याच्या हालचालीसाठी जबाबदार आहे.

खांदा कशामुळे होतो?

खांद्याच्या दुखण्यामागील मुख्य कारण म्हणजे वृद्ध होणे. जसे जसे आपण वयस्कर होताना आपल्या मणक्यातील डिस्क्स कडक होतात आणि यामुळे आपल्या खांदा सारख्या आपल्या शरीराच्या विविध भागात समस्या निर्माण होतात.

खांदा दुखत आहे की नाही हे मला कसे कळेल?

जर आपण आपल्या खांद्यावर काही वेदना अनुभवत असाल तर आपण त्यास जाणवू शकता आणि खांदाची खरी दुखापत आहे की नाही हे आपल्याला कळेल. परंतु खांद्याच्या दुखण्याबरोबरच इतर वेदना देखील जाणण्याची आपल्याला आवश्यकता आहे.

मी खांद्याच्या दुखण्यावर कसा उपचार करू शकतो?

असे काही उपचार आहेत जे आपल्या खांद्याच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. आपल्या खांद्याच्या दुखण्यावर उपचार करण्याचे काही उत्तम मार्ग येथे आहेत.

खांद्याच्या दुखण्यावर उपचार करण्याचा एक सर्वात चांगला आणि सर्वात सामान्य मार्ग म्हणजे आईस थेरपी. बर्फ थेरपी जळजळ आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.

दिवसातून 4-5 दिवस

आपल्यासाठी योग्य वेळी आपल्या खांद्यावर विश्रांती घ्या

हीटिंग पॅड किंवा उबदार टॉवेल वापरणे

या लेखात मी पूर्वी वर्णन केलेल्या नृत्य आणि रोटेटर कफ व्यायामाचा वापर करुन आपल्या खांद्याचा व्यायाम करा

सर्जिकल पर्याय-

जर आपण तीव्र वेदना घेत असाल आणि इतर उपचारांद्वारे सुधारणा होत नसेल तर खांद्याच्या दुखण्याने डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते.

उपचारांचे विविध पर्याय काय आहेत?

इतर अनेक पर्याय आहेत ज्यांना खांदा दुखणे आवश्यक आहे अशा लोकांसाठी अशी शिफारस केली जाते जे इतर उपचारांना प्रतिसाद देत नाहीत.

जोखीम आणि साइड इफेक्ट्स काय आहेत?

या उपचारात दुष्परिणामांचे सौम्य धोका आहे. किरकोळ जोखमींमध्ये तात्पुरती वेदना, मुंग्या येणे आणि नाण्यासारखा समावेश आहे. जर हे दुष्परिणाम आढळल्यास ते सामान्यतः उपचारासाठी उपयुक्त ठरतात.

मी खांदा दुखणे कसे टाळू शकतो?

असे काही व्यायाम आणि हालचाली आहेत जे खांद्याच्या दुखण्यापासून बचाव आणि आराम करण्यात खूप उपयुक्त आहेत.

खांदा दुखू नये?

आपल्या खांद्यावर वारंवार गोफणाने आघात करावा अशी शिफारस केलेली नाही. परंतु खांद्यावर नियंत्रित वेदना देखील सहसा उपचार करण्यायोग्य असतात.

खांदा मोच, किरकोळ निक किंवा ब्रेक

स्नायू ताण किंवा अश्रु

खांदा शस्त्रक्रिया काही गुंतागुंत आहेत?

केवळ सर्वात वाईट परिस्थितीमध्ये शस्त्रक्रियेचा विचार केला पाहिजे.

खांदा शस्त्रक्रियेचे काय फायदे आहेत?

आपल्या खांद्याशी संबंधित वेदना आणि इतर लक्षणांचे व्यवस्थापन करून आपण पुन्हा दुखापत होण्याचा धोका कमी करण्यास सक्षम आहात आणि आपल्या आणि आपल्या लोकांना आपल्या खांद्यावर आवश्यक देखभाल करण्यास सक्षम बनवित आहात. जर आपण लवकर उपचार आणि शस्त्रक्रिया करण्यास सक्षम असाल तर आपण पुन्हा आपल्या खांद्यावर पडण्याची शक्यता कमी कराल.

खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर मी काय अपेक्षा करावी?

खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर आपले पुनर्वसन त्वरित सुरू होईल ज्यात आपल्याला पुनर्प्राप्तीचे परीक्षण करण्यासाठी प्रत्येक आठवड्यात तपासणी केली जाईल. जोपर्यंत आपल्या डॉक्टरांना असे आवश्यक वाटत नाही तोपर्यंत आपण कोणत्याही प्रकारच्या शारिरीक थेरपीमध्ये व्यस्त राहू शकणार नाही. साधारणपणे, आपल्याला वेदनशामक आणि दाहक-विरोधी औषधे दिली जातील आणि आपल्याकडे शल्यक्रिया, उपचारांनुसार स्लिंग, सपोर्ट ब्रेस आणि क्रॉचेसची जोडी वाढविली जाईल आणि वापरली जाईल.

पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी किती वेळ लागेल?

एकदा आपण आपल्या खांद्यावर शस्त्रक्रिया केल्यास, अशा प्रकारच्या कोणत्याही शारीरिक उपचारांमध्ये गुंतण्याची शिफारस केलेली नाही ज्यात फेस खेचणे, फिरणे किंवा जनतेचा समावेश आहे. तसेच, वेटलिफ्टिंग, टेनिस सामने किंवा हँडस्टँड पुश-अप करणे यासारख्या आपल्या बाहूवर दबाव आणणार्‍या कोणत्याही क्रिडा गतिविधीमध्ये आपण व्यस्त रहाण्याची शिफारस केलेली नाही. आपण कदाचित आपला हात मागे व पुढे हलवू शकाल, परंतु आपण ते उचलण्यास सक्षम होणार नाही.

7 ते 10 दिवसात सर्व काही ठीक होईल आणि एकदा आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची आणि त्याच्यासंदर्भात आपली स्थिती समजावून सांगण्याची संधी मिळाल्यानंतर आपल्या अंशतः खांद्याच्या प्रक्रियेवर आपण एक चांगला निर्णय घेण्यास सक्षम असावे.

By Author

प्रतिक्रिया व्यक्त करा

आपला ई-मेल अड्रेस प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्डस् * मार्क केले आहेत